Masa Pandemi COVID-19, Penting Komsumsi Buah dan Sayur

0
124
Ilustrasi buah dan sayur

KOREKSI.id – Daya tahan tubuh yang baik merupakan hal penting pada masa pandemi COVID-19. Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh imunitas ini, cara termudah untuk dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur.

Hal itu dikatakan, ahli gizi UNICEF Indonesia Sri Sukotjo.

“Di masa pandemi ini asupan buah dan sayur harus diperbanyak karena mengandung vitamin C dan E yang dapat meningkatkan imunitas kita,” kata Sri Sukotjo dalam diskusi di Graha BNPB Jakarta  beberapa waktu lalu.

Selain itu, wanita yang karib disapa Ninik itu juga mengingatkan saat makan perlu menerapkan konsep gizi seimbang. Di mana dalam satu piring terdapat makanan pokok, lauk, buah dan sayur.

Variasikan juga menu pangan kita. Misalnya untuk karbohidrat tidak harus nasi, bisa singkong maupun jagung.

“Indonesia itu kaya dalam hal pangan. Banyak sekali variasi makanan kita,” katanya.

Cukup Istirahat

Selain dari makanan, ada aspek-aspek lain untuk meningkatkan imunitas tubuh di tengah pandemi Corona. Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan, Rumah Sakit Universitas Indonesia mengingatkan empat hal lain dalam kesempatan berbeda.

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam, sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

Hindari Stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Rutin Olahraga

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Hindari Rokok dan Alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.#ben/red

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here